dieta duzo bialka

szynki, wafle ryzowe, kune surówki, wywalamy. Dieta deficytowa jest w warzywa, co za tym idzie w większość witamin i minerałów. Nie podajesz BF, ale ilość białka w stosunku do wagi przesadzona nawet jak jesteś na bombie ;-), dostosuj tą ilość do zalecanych tu standardów. Na mój gust trochę dużo nabiału. Jak często jest tłusta ryba? Bazujesz tylko [...]

[...] dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm a ni eo to nam chodzi, dodam jeszce ze dla ektomorfiko dieta tluszczowa jest idealna nawet ze 1000 kcal im wtedy wystarczy gdyz spowolni to im metabolizm, acha nazley tez sie wystrzegac soli bo zwieksza cieplote ciala i objetosc [...]

jesli twoim celem jest dieta zbilansowana to leżysz ;D ale jesli poprostu chcesz lepiej jesc,nop to jest lepiej niz normalnie;p ale i tak duzo brakuje.za malo weglowodanow.bialka i tluszczy pewnie tez;d

dieta oparta o serek wiejski i makaron + duzo wody ... (wiem ,ze to skrotowo) nie wglado to za dobrze ^^ .. na sile kup tone bialka tylko sie nie zakwas skrajnie ;p

[...] trójglicerydy :/ nie znam się na tym, a wydałem na te badania prawie 300 pln i zależy mi na jak najlepszym zdrowiu (staram się żyć na sportowo nie pije nie pale dużo seksu dobra dieta treningi sztuki walki) Zmieniony przez - itozga w dniu 2016-05-11 22:16:28 Wyniki pokazały, że coś się działo właśnie. Ale jak już po sprawie to ok. Wyniki dobre.

Witaj, Czy będziesz ćwiczył ? Dieta jest do poprawy , przy Twojej wadze spokojnie możesz w 4 posiłki się wyrobić lecz to najmniejszy problem. Oblicz na nowo sobie bilans kaloryczny bo widać źle obliczyłeś http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html wystarczy Ci 110-120 gram białka w diecie a masz [...]

[...] mieso z ziemniakami lub ryzem Po treningu albo podwieczorek (jogurt z owocami jakims - i kanapki) Na kolacje zwykle jem 5 kanapek i herbata bez cukru. (czesto jajecznica albo jajko albo kielbaska) W ciagu dnia staram sie duzo pic. Wiem ze to raczej nie za dobra dieta! --------------------------------------------------------------------------

[...] styknie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Wiek: 35 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B ok 2g/kg, W ok. 4 g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch [...]

Cwicze pare miesięcy (około 5-7). Robiłem już cykl mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I [...]

No nie siedze. Jestem normalnym chlopakiem. Tylko musze cos zrobic bo czasami najprościej to ujmując jest po prostu potrzeba komus p******nac... Nie pójde taki wysuszony na siłownie. Musze najpierw dużo przytyć, tak do 80 kilo myśle przynajmniej. Najszybsza i najlepsza dieta na mase? Czy może ja nie przyswajam białka? Jest taka opcja?

Dieta jest wychodzi jakies 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 47 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez dłuższych przerw 6. DIETA: staram się codziennie spożywać dożą wartość w białka i węglowodanów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, truskawki. I to chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom [...]

moja dieta? nie liczylem nigdy ile spozywam kalorii, bialka i weglowodanow. moze kiedys zaczne. na razie staram sie jesc 4 posilki dziennie, nie za duzo tlustych, mleko, jogurty i nie jem slodyczy.

[...] Weź z posiłku 2) jednego banana i będzie gitara. 4)Ryz biały 100g + piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5)Tuńczyk w wodzie puszka (lub mięso) ok 120g + ryż 6)Przed snem serek wiejski Napisałeś że chcesz masę z niską zawartością węgli. Ale ta dieta co ją zamieściłeś już miała spore dawki. Jeśli za szybko się zatłuszczasz to przejdź na LC.

Po wysiłku ważysz mniej ze względu na ubytki wody w organizmie. Poza tym j/w dieta i nic więcej. A skoro zyskujesz na masie tłuszczowej oznacza to że najprawdopodobniej spożywasz za mało białka a za dużo węglowodanów.

[...] Nie ma w nim za wiele tłuszczu więc na pewno nie dojdzie do pogorszenia kinetyki wchlanialności bialka i zmniejsza Ig o czym wspominał Qazar. Co do Carbo niestety moja dieta opiera się wyłącznie na jedzeniu żadne suple nie wchodzą w grę&#8230; może dziwnie to zabrzmi ale po prostu finansowo nie dam rady!!! A co do reszty [...]

dieta byla, ale to nie dla mnie wiec jem zdrowo jak popadnie i tyle ile zmieszcze, mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest [...]

[...] tego za duzo bo mowicie ze potrzeba takich ilosci makroskladnikow t1 b2 w6 na kg masy a do tego ww rano nie sa takie grozne bo rano jest najsilniejszy metabolizm wiec szybko sie takie ww spala natomiast na kolacje jem praktycznie samo bialko wtedy gdy juz metabolizm jest wolny wiec dalej mi sie wydaje ze ta dieta nie jest zla myslisz inaczej?